근거를 가진 뇌 사용법

낮잠은 몇 분이 좋을까 — '20분 파워냅'보다 짧았던 실험 결과를 한 편 깊이 읽어 봤습니다

점심 먹고 오후 3시. 눈꺼풀이 무거워질 때 흔히 듣는 조언은 "20분만 자라"입니다. 길게 자면 오히려 더 멍해진다는 말도 함께 따라옵니다. 이 조언이 어디까지 맞는지 확인하려고 낮잠 연구 하나를 처음부터 끝까지 읽었습니다. 2006년 호주 플린더스 대학의 앰버 브룩스(Amber Brooks)와 레온 랙(Leon Lack)이 국제 수면 학술지 『Sleep』에 발표한 논문입니다. 제목부터 질문이 분명합니다. "짧은 오후 낮잠, 몇 분이 가장 회복에 좋은가?"누구를, 어떻게 재웠나참가자는 평균 22세의 건강한 젊은 성인 24명이었습니다. 연구진은 일부러 전날 밤 잠자리에 누워 있는 시간을 5시간으로 제한했습니다. 오후에 졸릴 수밖에 없는 상태를 만든 것입니다. 평소 충분히 자는 사람이 낮잠을 자는 상황과는..

공부할 때 음악, 틀어도 될까 — 세 가지 질문에 답하면 정해집니다

"음악 들으면서 공부하면 안 된다"는 말과 "나는 음악이 있어야 집중된다"는 말은 둘 다 자주 듣습니다. 연구를 모아 보면 둘 중 하나가 맞는 게 아니라, 어떤 음악으로 어떤 공부를 하느냐에 따라 답이 바뀝니다. 2011년 독일의 켐페(Kämpfe), 제들마이어(Sedlmeier), 렌케비츠(Renkewitz)는 배경 음악의 영향을 다룬 연구들을 모아 분석했습니다. 모든 결과를 한꺼번에 평균 내면 효과는 거의 0이었습니다. 하지만 이건 "상관없다"는 뜻이 아니었습니다. 좋아지는 경우와 나빠지는 경우가 섞여서 서로 지워졌을 뿐입니다. 예를 들어 운동할 때는 도움이 되는 쪽이었고, 글을 읽을 때는 방해가 되는 쪽이었습니다. 그래서 "틀어도 되나"를 한 번에 답하기보다, 아래 질문 세 개를 차례로 거쳐 보는 ..

하루 10분, 기억력 게임 몇 판. 처음엔 어렵던 단계가 일주일 뒤에는 쉽게 넘어갑니다. 점수 그래프는 꾸준히 오릅니다. 여기까지는 누구나 경험하는 일이고, 연구로도 확인된 사실입니다. 질문은 그다음입니다. 게임 점수가 오른 만큼, 머리도 좋아진 걸까? 이 질문은 생각보다 잘게 나눠야 답할 수 있습니다. 게임에서 생긴 실력이 얼마나 먼 곳까지 번지는지를 기준으로, 네 칸으로 나눠 보겠습니다. 연구자들은 이 '번지는 것'을 전이(transfer)라고 부릅니다.1칸 — 그 게임 자체결과: 확실히 늘어납니다. 2010년 영국의 에이드리언 오언(Adrian Owen) 연구팀은 영국 BBC 과학 프로그램과 함께, 시청자 1만 1,430명에게 6주 동안 온라인 두뇌 훈련을 시켰습니다. 추론, 기억, 계획, 주의력 ..